改变饮食习惯不用做运动就能轻松减肥

    如果你没有时间做运动减肥，那就改变饮食习惯吧，从现在就开始，一样可以轻轻松松地达到减肥的目的，只要你能很好地注意和做到下面几个问题。

    第一，很一餐的饮食都搭配好，并持之以恒，是减肥成功的关键。我们建议你崽每一餐的食物结构中都包括下面几类类别食物的各一种：
　　1，豆类食物： 包括扁豆、黑豆和蚕豆；
　　2，蔬菜食物： 包括菠菜、芦笋、豌豆或混合蔬菜等；
　　3，蛋白质食物： 可以是一只鸡蛋中的鸡蛋白加上调味料、或者鸡胸或大腿肉、又或者有机牛肉或猪肉。 
    保持上面的“低”碳水化合物饮食习惯，并坚持下去。

    第二，尽量少进食任何的碳水化合物，特别是白色的碳水化合物。它们包括下面列出的几种食物：谷物，土豆，面食，面包，大米，油炸食品与育种。只要你能做到这点，减肥便能更加地成功。

    第三，拒绝喝高卡路里饮料，这些包括但不仅是牛奶，高卡路里的汽水，或果汁。而可以喝大量的水和多无糖的茶，汽水，无白色霜的咖啡，以及其他无卡路里或底卡路里的饮料。