如何利用饮食给腹部减肥，减小肚腩的方法

    天气好热，那些漂亮的衣服正合时宜，但是，那个一直躲在衣服里的小肚腩是否让你很头痛，是否很想减小它却又不知道给如何办呢？现在，该给你的腹部减肥了，利用饮食方法来给腹部减肥，减小肚腩的方法下面就给大家介绍。

　　当然，在此之前我们要来了解下腹部肚腩的小常识。

　　通常我们肚腩可分为脂肪型肚腩、废气型肚腩和废物型肚腩三个类型，如果想解决腹部肥大的问题，首先就要是找出自己所属的类型，然后采取针对性的减肥方法，就可以事倍功半了。

　　一，如何减掉废物型肚腩

　　特点：肚腩由胃部开始凸出，以手指按压时有堵塞东西的感觉。
　　方法：这情况主要由排泄不畅所致，当废物经常积压在肠内太久，肚子自然会胀起来。应多吃海藻类、蔬菜及菇类等水分含量高的食物。同时养成准时排便的习惯，让生活习惯来教你如何减小肚腩。

　　二，怎样给脂肪型腹部减肥

　　特点1：这样的肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打时没有任何声音。
　　特点2：还有一个是，肚腩由肚脐下方开始凸出，以双手拽到的肥肉有七至八厘米或以上。
　　方法：饮食方面多选择低热量的食物，配合适量的有氧运动，都有助于体内的脂肪燃烧，给腹部减肥。

　　三，消除废气型肚腩的方法

　　特点：肚腩由胃部开始凸出，以手指敲打有阵阵回声。
　　方法：体内积存的废气主要由口部吸入及便秘所造成，是废物积聚在肠内太久未能排出而发酵形成的气体。如果想避免身体积存过多的废气，另外你要少喝有气的饮品及少吃豆类、椰菜等制气食物，这些都可舒缓一肚气的情况，减小肚腩的体积。