饮食减肥瘦身小常识

    利用饮食来减肥瘦身，更应该关注的是日常饮食生活中的一些细节，一些常识，并不一定要刻意去吃什么，不吃什么，只要有了有利于减肥瘦身的良好饮食习惯，那减肥将是一件很轻松惬意的事，下面介绍的就是一些饮食减肥瘦身中的小常识。

　　睡前水疗沐浴也有利于减肥

　　最理想的减肥方法是舒服的热水浸浴，一边泡澡一边出汗，既可冲走肌肤表面的污垢，排走积聚体内的多余水分和废物，消除浮肿同时促进新陈代谢。据说入浴一小时可消耗100卡路里。

　　简单饮食瘦身

　　早餐：荷包蛋、清菜沙律
　　午餐：白饭半碗、鸡肉一片、大量蔬菜
　　晚餐：白饭一碗、肉或鱼、大量蔬菜（每日要饮1．5升水）

　　大量地饮水

　　每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。

　　不饿不吃

　　不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。

　　尽量用小碗盘装食物

　　可以让一次取用的食物量不致过多。

　　注意少吃盐

　　因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。高盐食物的主要成份是钠，它容易令水份滞留在身体，不易排出，是令身体浮肿的原因之一。
    肚饿时，最好尽量避免买些含有多盐的食物吃，例如杯面、零食、罐头等，要吃生菜沙律、生果、三文治等少盐食物。煮菜时尽量减少盐份，尽量用其他的调味料调。记住少食杯面、零食、罐头等。

　　减少摄入的热量是饮食减肥瘦身的关键

　　若每天平均减少摄入50千卡热量，一年就能减少18250千卡，相当于减少15．9公斤肉。
　　高热量的食物不单令人容易肥，阻碍血液循环，还会变化成一块块脂肪，它会积聚在大腿、腰等地方，想瘦的美少女还是少吃为妙。
　　所以建议你，在煮菜时尽量将油的份量减到最低，尽量选瘦的肉类，肥肉不要吃。吃沙律时尽量减少沙律酱，因沙律含有好高热量。
　　要想减肥就少食雪糕、朱古力、沙律酱、油炸食物等。
　　多吃食燕麦、马铃薯、小麦。