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美腿运动操
关键词：美腿 运动操

      下面两个是可以美腿的运动操，非常适合居家美体。

　　一，小腿结实运动操

居家美腿二大体操动作


　　这个运动适合希望将过细的小腿练得健壮结实的人用来给小腿减肥。


　　第1步、双手扶在椅背上，双脚并拢，双膝微屈。


　　第2步、缓缓踮脚后跟，上2拍，下2拍。反复练习12至15次。
　 　
　　二，小腿伸展运动操

居家美腿二大体操动作


　　第1步、怕有O型腿的人，在运动前后可以做这项运动。首先，身体微屈，双手放在左腿上，右脚向前跨一步。

　　第2步、身体前倾，右脚脚尖向上，直到感觉左小腿正在伸展。两腿轮换练习。
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