干燥的秋季如何饮食养颜

不知不觉秋季已来临，天气变的异常干燥，而在这样的气候里，对于人体的健康来说，易伤津液，所以此时我们应以润燥滋阴为主来调理我们的身体。那什么样的饮食能有利于我们养颜养生呢？下面我就从食物种类和饮食结构来说说秋季养颜养生。

1、食物种类的选择

    下面的食物种类是非常适合秋季食用的
    饮料宜豆浆、牛奶，最好多食粥能够健脾胃，生津液。
    蛋白质类食品：如鱼肉、牛肉、鸡肉、鳖内、鸡蛋、鸭蛋及豆制品等。
    具有滋阴润燥之品银耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕、乌骨鸡、豆浆等；
    秋季饮食宜“少辛多酸”，即少食辛辣刺激食品，多吃一些酸味水果和蔬菜，如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等果品；

2、饮食结构的控制

秋天气候干燥，燥盛则消耗津液，应多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋润作用的食物。老年人还可多食米粥来益胃生津。并要尽可能少食葱、姜、蒜、韭等辛味之品，防止耗伤阴血津液而加重口唇干燥的感觉。秋季各种瓜果丰收之时，多食水果对健康大有益处，还可预防“秋燥”的产生，但秋季气候渐冷，瓜果也不宜多食，以免损伤脾胃的阳气。秋季鱼类、肉类、蛋类食品也比较丰富，人们选择食品的范围扩大了，这时在膳食调配方面要注意摄取食品的平衡，注意主、副食的搭配及荤、素食品的搭配，要符合“秋冬养阳”的饮食原则。

3、酌情选食

而老年人在这个季节，饮食应以平补清补为主，建议选择一些富有营养，又易消化的食物，如红枣、山药、莲子等，它们有助于增强人体体质，促进慢性疾病的康复。对于慢性支气管炎的老年人，可以多吃一些梨或萝卜、银耳、百合，有清肺化痰的作用，少食辛辣之物避免呼吸道受到刺激，也可在秋季每日喝一杯蜜茶，这样有助于润肺止咳，达到秋季防病目的。总的来说，秋季是老年人滋补食疗的好季节，也是健康人进行食补的好季节。通过食补可使人保持健康长寿，达到延缓衰老的目的。