四个健康有效的丰胸方法

    丰胸方法有很多，我们该如何选择呢？当然是要以不损害健康为前提，而且还要非常有效的哦。所以，如果你是身体健康话，大可不必盲目地使用药物及手术来丰胸，只要你养成科学的生活习惯，并且在饮食中摄取营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，再坚持做些适当的丰乳运动，就可以可以创造健康而美丽的身材。可以尝试下面的运动、按摩以及食疗的方法。

　　一.早晚按摩方法
    如果你在每天早上起床前和晚上临睡前，能分别用双手按摩乳房10分钟的话，对你的乳房成长将有很大的好处。按摩方法如下：仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微红时止，最后提拉乳头5-10次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。

　　二.科学的饮食方法
    经研究表明，从月经来时算起的第11、12、13天为最佳丰胸时期，第18-24这七天为次佳丰胸时期，在这10天中影响胸部丰满的卵巢激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。所以在这10天中要注意安排饮食，摄取适量下列食物：番茄、胡萝卜、青椒、马铃薯和坚果类等，并要多喝牛奶，少喝可乐、咖啡。

　　三.游泳也可以丰胸
    游泳除了对肺部有益外，对丰胸方面也有很大的帮助。特别是蝶泳和自由泳，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，乳房丰满；俯卧撑。俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸，双臂与床成90°角；卧低时胳膊弯曲，身体不能着床。渐次增加次数。

　　四.运用扩胸操丰胸
    扩胸操方法：仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃内收到胸前，然后两臂向两侧外展，动作应轻柔缓和，哑铃向胸前内收时吸气，来回数十次；韵律操。在韵律中舞动上身及手臂，使脊椎大幅度弯曲、伸直，也可使胸肌发达，从而使乳房坚挺饱满。