九个丰胸丰乳操

    本文将给大家介绍的是9个非常简单实用的丰胸丰乳操，因为这些丰胸操的图片比较多，所以我们将把这篇文章拆为两页。

    九个简单实用的丰胸丰乳操

　　丰胸操一，拉上胸胸肌2

　　第一步．屈肘掌心向脸

　　第二步．用力向外拉开，掌心相对，肘关节向后

　　第三步．1、2为一组动作完成，共10——12次

　　注意事项：手部呈水平状，屈肘时要含胸，拉肘时挺胸抬头

　　丰胸操二，腰胯运动向上展

　　第一步．两腿并拢，双手扶胯

　　第二步．手臂抬起，向头后方用力，尽量展胸，同时分腿

　　第三步．共8——10次

　　丰胸操三，平躺握物提升胸部

　　第一步．平躺于长方凳上，徒手或拿哑铃，亦可用矿泉水瓶代替

　　第二步．双臂垂直向上举，拳心相对，用力向下拉开

　　第三步．向下拉开同时，胸向上挺起

　　第四步．收回手臂，恢复动作2为一组动作完成，共反复15——20次

　　丰胸操四，舒展胸部锻炼胸肌

　　第一步．右腿屈膝，手背相对，头部微微低下

　　第二步．手臂向两侧展开，同时右腿伸直，头抬起

　　第三步．右腿动作同样

　　第四步．左右各做一次为一组动作，共作8——10次

　　丰胸操五，摆动手臂提升胸部

　　第一步．双脚分开站立，双臂向前平举，双手相握

　　第二步．手臂抬起向头后方摆动

　　第三步．摆动12——16次

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