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运动五
第一步.用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。
第二步.双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。
第三步.在双乳间做8字型按摩。
时间：3-5分钟
难易度：★★★★★
提示：每个动作重复5-6次，促进血液循环，刺激乳腺的发育。
运动六
第一步.从乳房中心开始打圆圈，往上直到锁骨处。
第二步.从乳房外围开始，以画小圆方式做螺旋状按摩。
第三步.双手轻轻抓住两边乳房，往上微微拉引，注意力量不宜太大。
时间：2分钟
难易度：★★★★★
提示：以上每个动作重复8-10次，能促使海绵组织更加结实，美化胸部曲线。
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