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运动三
第一步.将身体挺直，下巴往内缩，头往上拉似的抬高。
第二步.深呼吸，憋气20秒，收紧臀部肌肉和小腹，不可驼背。
时间：20秒
难易度：★★★★★
提示：只要站着时都可以这么做，简单得不得了，但要集中注意力在胸部，只做出个花架子是没有用的。
运动四
将双手放在胸前，互相紧紧扣在一起，左右用力向相反的方向拉开约10秒钟左右，速度要相对缓慢，反复5-6次。
时间：约2分钟
难易度：★★★★★
提示：此招能强化胸部线条，让胸部变得更富弹性。无论在看电视，还是等人，只要坐在椅子上就可以轻而易举地进行。
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