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下面给大家介绍两个非常简单而又有效的丰胸操，据说一周就有效果呢，各位爱美的MM们不妨一试。
第一、[哑铃妙方]
练习场地：家中或健身中心。
基本动作：
第一步、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。
第二步、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。
第三步、将哑铃慢慢向上举，呼气。
第四步、将哑铃慢慢放下，吸气。
见效时间：一周以内。
Tips：
效果显著，但是需要长期坚持，保持效果。
妙方点评：见效很快，是急性子的首选。
第二、[掌压妙方]
练习场地：家中或健身中心
基本动作：
第一步、跪在地上。。
第二步、俯身向前，双手放在地上，两手距离约等于肩阔。
第三步、保持背部挺直及臀部收紧。
第四步、双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。
第五步、当落到最低点，慢慢将身体向上推，回到原位。
第六步、重复第4和第5动作各10次。
见效时间：一周内。
Tips：
效果显著，可根据自身情况减轻运动量。
妙方点评：。
又瘦手臂，又有美胸的效果，值得尝试。
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